【抗击疫情 加强锻炼】足不出户， 跟着专家来健身

春节假期，日照市广大市民积极响应市委市政府号召，同心协力抗击突发而来的疫情，少出门、不扎堆。

但是，有的人在家久坐少动，或对身体并非好事。健康中国行动推进委员会专家咨询委员会委员、国家体育总局运动医学研究所运动健康中心主任厉彦虎建议：广大群众要利用春节假期，因地制宜开展健身活动，养成主动健康，预防第一的最健康生活方式，维护增强免疫力、达到抵御病毒的目的。

1、注意饮食均衡清淡，充足补水，多喝清茶；2、规律作息，保证充足睡眠，不熬夜3、心情平静不要急躁；4、每天可以选择原地大幅度摆臂慢跑、太极拳、八段锦等适量柔和运动方式，每天积累一到两个小时左右的有氧运动量；5、睡前利用床上或瑜伽垫，做简单瑜伽、脊柱平衡操等脊柱和四肢牵拉练习，以微汗为度；6、不要在微信圈发激烈消极信息，影响情绪。特别提醒自己：善待自己、善待家人、平静情绪、心态积极、积极主动约束管理自我，保持良好的心态。

近日，市体育局、市广播电视台搜集整理了一些专家、社会体育指导员推荐的居家科学健身方法，简单易行有实效，可以指导广大市民朋友们在家自主健身、科学健身，从今天起将陆续推出。

一起动起来！日照市体育局邀请你足不出户，跟着专家来健身。今天推出第一期：由社会体育指导员臧加伟老师带来的“升阳功，强体质”。快来学起来吧！

来源：日照市体育局

[责任编辑：杨凡、王海洋]

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